1- الجريب فروت
مفيد :
غني فيتامين سي واذا كانت ثماره حمراء اللون فهي غنيه بالمواد المضاده للأكسده التي تنشط جهاز المناعه
( لــــــــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــ ـــــــــن ! )
وضاره إذا :
كنت ممن يتعاطون بعض الأدويه مثل الخافضه للضغط أو الخافضه للكولسترول أو مضادات الإكتئاب فكأس واحد من الجريب فروت يزيد من حدة وفعالية الدواء في جسمك وربما تظهر عليك أعراض الجرعه الزائده من الدواء وذلك لأنه الجريب فروت يمنع عمل الماده التي تقوم عادة بالتخلص من هذه الأدويه في الجسم , وقد ثبت أن ظهرت أعراض آلام العضلات عند تناول كأس من الجريب فروت مع الدواء الي يستخدم لـ خفض نسبة الدهون وهي أحد أعراض زيادة جرعة الدواء
2- الكيوي
مفيد :
فهو غني بفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم
( لـــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــ ـــــــن ! )
ضار إذا :
أعطي للأطفال الذين يعانون من الحساسيه فقد أظهرت الدراسات أن أثنين من خمسه أطفال يشعرون بالإعياء بعد تناول الكيوي للمره الأولى وأعراض الحساسيه تتراوح من حكه بسيطه إلى تورم بالفم
وربما لمشاكل حاده في التنفس تؤدي بسرعه للوفاة !!
فإذا كان طفلك يعاني من الحساسيه الموسميه أو الحساسيه من بعض الأطعمه مثل : الحليب , البيض , الفول السوداني .. حاول أن تؤخر إعطاءه الكيوي
3- التفاح
مفيد :
فهو مصدر جيد لمضادات الأكسده التي تحمي القلب
( لـــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــ ــن ! )
ضار إذا :
تناوله من يعانون من إضطرابات الغولون والغولون العصبي وذلك لإحتواءه على ألياف غير ذائبه تؤدي لتراكم الغازات وإنتفاخ البطن وربما بعض الآلام
4- التوت
مفيد :
فهو يحوي على مضادات أكسده تحمي القلب من الأمراض وتقي من شر السرطان والتجاعيد
( لـــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــ ــــــــن ! )
ضار إذا :
كان من مصدر إحدى الدول مثل : نيوزلندا ..
وذلك لأن نسبه كبيره منه تكون ملوثه وتؤدي إلى إلتهاب الكبد الوبائي "أ"
5- جوز الهند
مفيد :
وذلك لأحتواءه على حمض الفوليك الهام لتكون الجنين والضروري لأنقسام الخلايا
( لـــــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــ ـــــــــن ! )
ضار إذا :
تناول أكثر من شريحه واحده ! فهو غني جداً بالدهون المشبعه وتعادل 4/1 حبة جوز الهند
نسبة 29 غم من الدهون وهو أكثر من الدهن اللازم تناوله طوال اليوم !
للعلم فإن الماء الذي داخل جوز الهند قليل الدهن ..
6- الشمام
مفيد :
قليل بالسعرات الحراريه وغني بالفيتامينات التي تنشط جهاز المناعه
( لـــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــــ ـن ! )
ضار إذا :
إذا تلوثت قشرته بالسالمونيا وذلك نتيجة تلوث القشره بمخلفات الحيوانات فحذر من تناولها اذا لم تغسل القشره جيداً
7- الرمان
مفيد :
مصدر رائع للبوتاسيوم ومضادات الأكسده
( لــــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــــ ـن ! )
ضار إذا :
تناولته بذوره الداخليه بالخطأ حيث أنها تسبب إسهال لبعض الناس فاحذر من تناول الرمان إذا كنت ممن يعانون القولون العصبي أو إلتهابات القولون المزمنه .
8- الموز
مفيد :
فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6
( لـــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــ ــــن ! )
ضار إذا :
كان غير ناظج خاصة في الحالات الي تكون فيها قشرة الموز تميل إلى الخضار فقد تم إكتشاف أنه 80% من الحالات لا تستطيع أن تهضم الموز الغير ناضج بل يسبب لها الإسهال
منقول
مفيد :
غني فيتامين سي واذا كانت ثماره حمراء اللون فهي غنيه بالمواد المضاده للأكسده التي تنشط جهاز المناعه
( لــــــــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــ ـــــــــن ! )
وضاره إذا :
كنت ممن يتعاطون بعض الأدويه مثل الخافضه للضغط أو الخافضه للكولسترول أو مضادات الإكتئاب فكأس واحد من الجريب فروت يزيد من حدة وفعالية الدواء في جسمك وربما تظهر عليك أعراض الجرعه الزائده من الدواء وذلك لأنه الجريب فروت يمنع عمل الماده التي تقوم عادة بالتخلص من هذه الأدويه في الجسم , وقد ثبت أن ظهرت أعراض آلام العضلات عند تناول كأس من الجريب فروت مع الدواء الي يستخدم لـ خفض نسبة الدهون وهي أحد أعراض زيادة جرعة الدواء
2- الكيوي
مفيد :
فهو غني بفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم
( لـــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــ ـــــــن ! )
ضار إذا :
أعطي للأطفال الذين يعانون من الحساسيه فقد أظهرت الدراسات أن أثنين من خمسه أطفال يشعرون بالإعياء بعد تناول الكيوي للمره الأولى وأعراض الحساسيه تتراوح من حكه بسيطه إلى تورم بالفم
وربما لمشاكل حاده في التنفس تؤدي بسرعه للوفاة !!
فإذا كان طفلك يعاني من الحساسيه الموسميه أو الحساسيه من بعض الأطعمه مثل : الحليب , البيض , الفول السوداني .. حاول أن تؤخر إعطاءه الكيوي
3- التفاح
مفيد :
فهو مصدر جيد لمضادات الأكسده التي تحمي القلب
( لـــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــ ــن ! )
ضار إذا :
تناوله من يعانون من إضطرابات الغولون والغولون العصبي وذلك لإحتواءه على ألياف غير ذائبه تؤدي لتراكم الغازات وإنتفاخ البطن وربما بعض الآلام
4- التوت
مفيد :
فهو يحوي على مضادات أكسده تحمي القلب من الأمراض وتقي من شر السرطان والتجاعيد
( لـــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــ ــــــــن ! )
ضار إذا :
كان من مصدر إحدى الدول مثل : نيوزلندا ..
وذلك لأن نسبه كبيره منه تكون ملوثه وتؤدي إلى إلتهاب الكبد الوبائي "أ"
5- جوز الهند
مفيد :
وذلك لأحتواءه على حمض الفوليك الهام لتكون الجنين والضروري لأنقسام الخلايا
( لـــــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــ ـــــــــن ! )
ضار إذا :
تناول أكثر من شريحه واحده ! فهو غني جداً بالدهون المشبعه وتعادل 4/1 حبة جوز الهند
نسبة 29 غم من الدهون وهو أكثر من الدهن اللازم تناوله طوال اليوم !
للعلم فإن الماء الذي داخل جوز الهند قليل الدهن ..
6- الشمام
مفيد :
قليل بالسعرات الحراريه وغني بالفيتامينات التي تنشط جهاز المناعه
( لـــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــــ ـن ! )
ضار إذا :
إذا تلوثت قشرته بالسالمونيا وذلك نتيجة تلوث القشره بمخلفات الحيوانات فحذر من تناولها اذا لم تغسل القشره جيداً
7- الرمان
مفيد :
مصدر رائع للبوتاسيوم ومضادات الأكسده
( لــــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــــ ـن ! )
ضار إذا :
تناولته بذوره الداخليه بالخطأ حيث أنها تسبب إسهال لبعض الناس فاحذر من تناول الرمان إذا كنت ممن يعانون القولون العصبي أو إلتهابات القولون المزمنه .
8- الموز
مفيد :
فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6
( لـــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــ ــــن ! )
ضار إذا :
كان غير ناظج خاصة في الحالات الي تكون فيها قشرة الموز تميل إلى الخضار فقد تم إكتشاف أنه 80% من الحالات لا تستطيع أن تهضم الموز الغير ناضج بل يسبب لها الإسهال
منقول
